很多人都有这种体验：周末睡十几个小时，非但不精神，反而头昏脑涨、浑身酸软、越睡越困。这不是睡多了矫情，而是身体和大脑发出的健康预警。
人体睡眠存在固定的节律周期，成年人正常睡眠时长为7-9小时。如果睡眠时间过长，大脑会长时间处于抑制状态，脑部血液循环变慢，脑细胞供氧不足，进而出现头昏、乏力、思维迟钝的症状，也就是“睡眠惯性延长”。
同时，长期过度睡眠会打乱人体生物钟，影响褪黑素、皮质醇的正常分泌，导致昼夜节律紊乱，形成“越睡越困、越困越想睡”的恶性循环。除此之外，湿气过重、贫血、甲状腺功能减退、熬夜后遗症，也会导致嗜睡乏力。
想要改善这种状态，无需长时间补觉，坚持固定作息、早睡早起，控制睡眠时长，白天适当运动、晒太阳，激活身体代谢，就能快速摆脱昏沉状态。返回搜狐，查看更多